原料：蕨菜、大蒜。

　　做法：

　　1、蕨菜摘洗干净，入开水中焯一下;

　　2、捞出冲凉水，浸泡半天(加点食用碱)，中间换水;

　　3、捞出沥干水分，切成寸段备用;

　　4、用盐、味精、糖和生抽、醋加少量凉开水稀释兑成碗汁浇在蕨菜上;

　　5、把蒜瓣剁成蒜末，入油锅中小火炸成金黄;

　　6、蒜蓉带油浇入蕨菜，拌匀即可。

　　温馨提示：

　　1、老的蕨菜底部要去掉;

　　2、焯水后的蕨菜要经过一段时间的浸泡，去除部分泥腥味和苦味;

　　3、蒜蓉可以用生的，只需再加点香油;也可以用这种黄金蒜，视个人喜好。炸蒜茸时一定要用小火，微黄时马上关火，我的蒜蓉炸得有些大了。

　　4、嗜辣的用辣椒油和花椒油凉拌的效果会更好。

        蕨菜营养价值：

       1、蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效；

        2、蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压；

        3、所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用；

        4、蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果；

        5、蕨菜可制成粉皮、粉长代粮充饥，有补脾益气，强健机体，增强抗病能力；

        6、近年来科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。