 |
|
|
|
中考、高考临近，考生越来越紧张也是自然的事情，尤其是到考场就习惯性紧张，头脑发晕，会影响考生发挥。心理大师凯斯门罗曾有一个“6秒钟健身法”，很适用于考生。 具体做法是：抓住你可以利用的一点点空闲时间———哪怕只有6秒钟也足够了。什么也不要想，收缩腹部，收拢下颌，扭动身子，再打哈欠。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的效果。 这个6秒钟健身法，主要是运用心理学的转移法中的一个方法。考生上了考场，一旦心理上出现焦虑和恐惧，就像战士不会瞄准扣扳机了。天津去年一年在考前和考中呼叫救护车达400多人次，广州也近500人次。 孩子的心理问题大于躯体疾病，所以考生尤其要注意，采用心理转移法和心理暗示法进行焦虑症治疗。采取模拟考试状态，利用考生肚脐疼的关键时刻，老师和学生共同做俯卧撑，同时默念四句话：我健康、我没病、我很棒、我快乐，四句心理暗示语。第一次实验训练后，就出现了意想不到的效果，二十分钟后就停止了疼痛。由此可见，这种暗示法和6秒钟健身法一样都能达到转移情绪的效果。 当然，我们身体上的许多穴位也能够起到治疗作用，缓解心理压力。例如，百会穴、风池穴、太阳穴、曲池穴等穴位也是考场缓解压力、焦虑、恐惧等很好的穴位。 这些方法不仅适用于考生，也适用于所有的人群，只要经络打通了，神智就会清醒，心理自然舒畅。 |
