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秋季养生主张 动动脚踝促进血液循环有益健康
来源:互联网    作者:佚名    类别:顺时养生    采编:尚思传统文化网




秋季养生主张 动动脚踝促进血液循环有益健康

 

  脚是人体比较重要的部位,坐着动动脚对身体的益处是很大的,不需要放下工作的运动。勤动脚踝关节可以促进血液循环,增加回心血量,对心脏有着很好的保护用。

 

  扭动踝关节:腿伸直,脚踝呈环圈式旋转,也可站立扭动,每次15分钟左右。

 

  拉伸踝关节:腿伸直,尽量绷直脚背,然后回勾,保持姿势1分钟,两脚互替,各做10次。

 

  温馨提示:此运动不受限制,随时随地都可进行,但是在运动时动不能过大,速度不能过快,避免脚踝关节受损。

 

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