导语：女生千万别受寒，这是林依晨的美容金句。虚寒体质吃的亏可多了，除了皮肤干燥易老、身材瘦不了，还会精神不济心情忧郁。20岁开始，生理机能走下坡，连体温也下降，大部分女生都有虚寒困扰，需要食补＋肌补双修，身体暖起来体温up up，肌肤自然透出红润，美丽蒸蒸日上！

　　体寒危机1：肌肤干巴巴，暗到日月无光

　　秋冬的肌肤似乎不如春夏时湿润有光泽，一来是因为气候让湿度下降，肌肤水分容易流失。再者寒气让末梢循环变差血气和水分循环都不佳，等于雪上加霜，让肌肤的润度、亮度、紧度都退步。

　　● BEAUTY remind：抗老保养补充肌肤活能，按摩醒肤促进血液循环。

　　体寒危机2：小鸟食量，体态却难fit

　　不少人都有年纪渐长，减重效率大不如前的感叹，这也是体质偏冷作祟。体温下降1℃，基础代谢下降12%，等于一天少代谢144卡，依照营养师精算下来，一年会胖7.2公斤。

　　● BEAUTY remind：减少冷食冷饮，多吃“热底”食物如姜、深色蔬果和肉类。

　　体寒危机3：常常没电，脑袋混沌效率不佳

　　身体不够暖，生理机制像冬眠的动物运转得较慢，精神也彷佛进入冬眠状态，犯懒没劲，动不动就疲倦。偏偏我们无福睡整个冬天，长期低温运转下来容易肩膀僵硬，腰酸头疼，降低白天效率。

　　● BEAUTY remind：藉由规律运动提高基础代谢，睡得好精神更饱满。

　　食补＋肌补双管齐下，赶走寒气

　　体寒的坏处，如果只是手脚冰冷就算了，偏偏它的影响是全面性，惨烈度直逼“整组坏光”。此时是赶走寒气大作战的旺季，秋冬干冷会让原本寒性体质的人凉上加凉，更需要藉由食补和保养，让元气和美丽双双回温！

　　7：20am 来一杯黑糖姜茶，补血暖身

　　姜性味辛温，可驱除身体的寒气，又可帮助发汗袪湿。早起时体温较低，一杯暖暖的姜茶可促进末梢血液循环，提高新陈代谢。如果容易长痘痘，可以嫩姜代替老姜，比较温和。此外蛤蛎姜丝汤、姜丝鸡汤、姜汁黑木耳露也都是不错的肌去寒料理。

　　7：30am 温和型洗颜，避免干涩

　　秋冬空气湿度低，肌肤水分更容易出走，降低防御力。洗脸是带走肌肤水分的关键，等於让皮脂水分重新洗牌。除了选用保湿型洗颜品，用38-40℃与肤温接近的微温水，能降低对肌肤的刺激，让肌肤更迅速回复健康的油水比例。

　　7：32am 毛巾温敷1分钟，“暖”肌促进血循

　　睡眠时体温降低(刚睡醒时体温大约33℃)，血液循环和淋巴循环都会slow down，

　　热敷就像开车暖车，“暖”肌让循环回归正常速度。一旦回复醒着时血液和淋巴的循环效率，多余水分和废物顺利被代谢出，自然甩开脸部浮肿感。

　　温度不用太烫，约42-43℃，毛巾对摺让热气集中，全脸热敷30秒。

　　7：33am 日间醒肤按摩，提亮紧颜

　　就像身体需要做早操来提振精神，白天的按摩能藉由刺激能量点，唤醒肌肤运作，让血管和皮肤之间的养分交换顺畅，点亮整天的肌亮度。使用乳液或精华液皆可，按摩前记得先搓热双手，冷冰冰的指腹只有反效果喔。

　　深度按压

　　Step1：深度按压

　　闭上双眼按压两颊，再慢慢放开重复3次。

　　轮廓加压

　　Step2：轮廓加压

　　眼睛张开，如图按压额头与下巴。

　　醒肤轻弹

　　Step3：醒肤轻弹

　　由内而外，手指轻弹两颊。

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