原料：菠萝、苹果、素火腿、胡萝卜、万年青（或青豆、青椒等）适量。
调料：植物油、油咖喱（或咖喱粉）番茄沙司、盐、素易鲜、适量。

做法：
      1、把菠萝、胡萝卜、苹果等材料均切成丁备用。

                                

        2、烧锅下少量植物油、先把胡萝卜、青椒等蔬菜先爆炒备用。
        3、把饭先炒散、再放入油咖喱、炒匀以后，再倒入少许番茄沙司炒匀。
        4、倒入菠萝丁、素火腿丁、万年青（干货，用水泡发，如果没有万年青。建议用其他绿色的蔬菜代替，比如青豆、青椒、或者其他绿色的蔬菜，主要是配色好看，还要好吃。）然后接着翻炒匀。
        5、出锅前入放入盐、素易鲜等调味，装盘即可。

    小贴士：咖喱中含有辣味香辛料，能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。咖喱能促进血液循环，达到发汗的目的。所以在亚热带，人们特别喜欢吃咖喱菜肴。旧金山美国癌症研究协会的最新研究指出，咖喱内所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞功能。咖喱还具有协助伤口复合，甚至预防老年痴呆症的作用。