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山药南瓜盏
来源:互联网    作者:潘潘猫    类别:果蔬    采编:尚思传统文化网




  

       原料:南瓜150克、山药150克、蜂蜜(或糖浆)适量、猕猴桃1个、薄荷和芝麻适量装饰用

  做法:

      

  1、南瓜洗净去皮切块。

  2、山药去皮切块。

  3、将南瓜和山药上锅蒸熟。南瓜用叉子碾成泥,放入少许糖浆调味。

  4、山药碾成泥后可放入椰浆调味。

  5、把南瓜泥和山药泥放入裱花袋,或者保鲜袋里,用擀面杖再次碾碎。

  6、如果家里没有裱花袋和裱花嘴可以放到保鲜袋里剪开个口子也可以挤出来,只不过没有花边。

  7、奇异果切片垫底。

  8、把山药泥和南瓜泥分别挤在奇异果片上,然后稍装饰即可。

       营养参考: 南瓜的营养价值与食用功效

                          强肾补虚佳:山药的营养价值与食用功效


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