材料：茭白三只，青椒一只，红椒一只，葱白一根。
调料：蒜，色拉油，盐，蘑菇精适量。

做法：
    1、将茭白去皮洗净切片，青红椒洗净切片，葱白切末，蒜切末；
    2、炒锅中放油烧至五成热下蒜末；下茭白炒软后加入青红椒片同炒至断生，加入盐，蘑菇精调味即可。

小贴士：
嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。

    1、利尿止渴、解酒毒：
茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。
    2、补虚健体：茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。
    3、茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益。用于催乳：茭白30克，通草10克，炖水吃。

适用人群：一般人群均可食用

     1、更适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女、饮酒过量、酒精中毒的患者。
     2、不适宜阳痿、遗精者、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者。