有说饭前喝水减肥的，有说饭前吃水果减肥的。实在目标只有一个，别吃太多饭。少吃一点就判断不肥的。到底吃什么减肥？如何不长胖？实在梨也是很好的减肥餐哦。

　　坚持较好的身体

　　梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人坚持较好的身体。

　　帮助肠胃减少对脂肪的吸收

　　梨是一种低热量而高养分的水果，一个中等大小的梨只有１００卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰盛的纤维，均匀一个梨中含有５克纤维，这相当于人体逐日需求量的１／４，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

　　营养含量非常丰盛

　　美国食品营养学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维轻易使人发生饱腹感，从而节制饭量，减少人体对脂肪的摄进。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，由于皮中的纤维等营养含量非常丰盛。

　　轻松享用好吃的减肥餐

　　在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很轻易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，参加一些柠檬汁，就可以阻拦梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。

　　除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌进一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。