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心理,你想过写“心理自传”吗?
来源:网络    作者:佚名    类别:智慧人生    采编:尚思传统文化网





要获取人生的自信和动力,理清自己纷乱的思绪,写自传是非常有效的方法。然而,当心理治疗师向咨客建议运用这种方法时,许多人并不响应:"我又不是什么名家!""这和心理治疗有什么关系?""我已经够忙的了,哪有功夫写那个?"写自传与心理治疗有什么关系,在心理治疗中起什么作用呢?

我们知道,当一个人出现心理问题,需要求助于别人时,都是自己难以把握自己情绪的时候,而不稳定的情绪又会扰乱正确的推理和判断。而写自传不同于写其它的东西,写作的过程会迫使写作者静下心绪,仔细回忆,仔细思索;而这种白纸黑字记下来的思考、感觉和经验是自我审查的最佳工具。写作的过程,是倾诉的过程,也是梳理个人经历、认清自我的过程。抽出时间和精力完成自传,你会对"成功"、"幸福"有新的诠释,达到完全自制、掌握自己的目标。

我们对过去都有一幅不完整的图画,其中会有几幅画时时浮现,但对这些记忆及偶尔使我们触景生情的外在景像,人不管活到多少岁,说到写自传都会有一种"往事悠悠"不知从何说起的感觉。用于心理治疗的自传,与普通自传相比,多少还是有些不同之处。首先,心理自传不重文学性,而重心理的真实性;其次,心理自传讲究时间的顺序,要能够看出一个人心路的历程,一般不采用时空跨越的手法;第三,心理自传虽也重细节,但更重心理感受,要从以往的生活事件中回顾自己当时的感觉和情绪,以及对以后生活的影响;第四,心理自传不是回顾完了就算完成任务,而是通过回顾,要有所总结、有所发现,提高对几个重要的人生课题,如价值观、需求、目标、性格等方面的洞察力。

写作时,要让各式各样的记忆自然浮现,不要以对事件评价的好恶,来决定想还是不想、写还是不写。要知道,自传没有所谓的好坏;是你的经验,自然就好。写的目的只有一个,弄清楚自己是从什么角度看待过去的人和事,写自传可以帮你找出现在问题的原因,也可以帮你发现过去的光辉片断。为了帮助一些年轻朋友写好自传,特提供人生各成长时期的部分纲要以助回顾。

学前期

你的幼年生活舒适安稳,还是有许多烦恼?你的父母快乐和彼此满意吗?父母爱你吗?常表示爱你吗?怎么表示?你的家人善于表达感情吗?在你的生活当中,"爱"有多重要?你的兄弟、姐妹如何?喜欢他们吗?他们喜欢你吗?你有朋友吗?你特别喜欢做什么?什么时候会觉得孤单、不受重视?

社会化的过程

几岁开始上学?喜欢还是害怕?家人如何对你描述学校?你对老师和同学的第一印象如何?学习成绩如何?你容易交新朋友吗?你父母对他们的看法如何?哪位老师对你的影响最大?你长得怎么样?与同龄人比是高还是矮?身高或长相影响了同学对你的看法吗?你在学校里吸引别人的注意吗?你迷恋过谁吗?注意异性吗?异性注意你吗?

初高中时期

描述一下你的中学时代--紧张、刺激、害怕还是无聊?有可以谈心的亲密朋友吗?有异性朋友吗?曾从何处获得过有关性的知识?

抉择时刻

中学最后一年未来方向确定了吗?想早一点脱离家庭自立吗?你愿意像谁不愿意像谁?你对哪一方面在行?你最成功的是什么?最失败的是什么?你的钱是怎么花的,有没有存下来?

初成年

写到这一时期,差不多有22岁了,看一看故事中的主角,价值观有没有变化?在整个成长过程中,有没有看到一再重复的模式--与早年类似的行为模式?你相信潮流吗?对前途迷惑吗?你觉得有方向吗?你此时的目标,是否因为你身为男人或女人而有所改变?怎么改变?你是个怎样的人--自信还是自卑?谈恋爱了吗?结婚了吗?对方是什么样的人,对你有什么影响?

目前的生活

以目前的生活概括作为故事的结尾。你在何处?做什么?满意吗?愉快吗?有什么特别吸引你的东西?你常看哪一类书?……写着写着,你会发现一旦去除恐惧的水闸,记忆会泻洪而下。你可以看清自己的能力、长处、爱、恨、冷漠、不负责……种种可爱以及不那么可爱但却真实的你,你毫不保留地写下的自传,将是你最值得珍藏的宝贝。
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