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脑保健操祛病延年耳聪目明
来源:39健康网    作者:佚名    类别:经络穴位养生    采编:尚思传统文化网




  脑是人体最重要的器官,要保持脑的健康,除平时要注意改善营养和劳逸适度外,也需要积极锻炼,脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做,能治疗慢性头痛、神经衰弱等症,也能有效地延缓中老年人的心脑血管硬化的发生。

  做操前,意念要集中,呼吸要均匀,按手法的顺序去做,手法用力要缓慢,柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位,最好能使之有酸胀感,这样效果会更好。

  脑保健操的节拍是四八拍,共有六节。具体做法是:

  第一节 按揉风池穴 风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处,相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上,按照四八拍的节拍,向里向外交替按揉,第1、3节拍向里揉,第2、4节拍向外揉。

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  第二节 按揉攒竹穴 攒竹穴位于人体面部,眉毛内侧边缘凹陷处。做这节时,可以先把两肘放在桌面上,两手半握拳,拇指伸开,用两手的拇指尖按在攒竹穴上,按四八拍按揉。

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  第三节 按揉太阳穴 太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点,向后约1寸凹陷处。找准穴位后,用两手中指的指腹按照节拍按揉。

  第四节 按揉百会穴 百会穴位于头顶部正中线上,距前发际5寸,或两耳尖连线与头部正中线之交点处。用右手中指指腹按压在这个穴位上,再用左手的中指重叠在右手中指上,随节拍按揉。

  第五节 掩耳弹脑法 这节是用两手的掌心紧按住两个耳孔,两手的食指架在中指上,按节拍在后脑部弹击。

  第六节 屈指按头法 两手五指屈曲,按在发际边缘。指尖用力下按,按照节拍一直按到头顶。

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