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智慧,如何帮助自己戒烟?
来源:网络    作者:佚名    类别:智慧人生    采编:尚思传统文化网





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      我如何帮助自己戒烟?

      考虑写吸烟记录,找出吸烟的「诱因」(你最需要抽烟的时间和地点),然后着手克服那些「诱因」。例如,你驾车时会吸烟,那么你可考虑暂时搭公共交通工具。

      立定决心,选定开始戒烟的日子。请记着,你选择的日子会影响戒烟的成效。假如你多数在工作时吸烟,可选择星期六为戒烟日。假期也是不错的选择,但切忌在压力较大的日子(如搬屋当日)开始。

      列出戒烟的理由。将清单贴在墙上,念出来,经常提醒自己。

      将戒烟的决定告诉家人、朋友及同事,并获取他们的支持。

      弃掉家中和办公室的所有香烟、打火机和烟灰缸。

      在办公室、家中和车内张贴「不准吸烟」的标语。

      妥善储存戒烟省下的金钱,用来每月奖赏自己一次(如看电影或购买一份礼品给自己)。

      在公共场所,选择停留在「禁止吸烟」区。

      随身携带一些咀嚼物(如无糖口香糖)。

      设法令双手无法闲着(例如随身携带袋装砌图游戏)来应付「一烟在手」的习惯。

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