些男士步入中老年期后，由于以往生活和饮食调摄不当，又缺乏锻练，引起肾气虚弱，使前列腺增生，常常出现夜间尿频的症状，影响正常睡眠而增添烦恼。笔者经过多次实践，摸索出一种按摩方法，对减轻夜间尿频的症状，效果良好，安全可靠。现介绍如下：

　　晚上入睡时，仰卧，两手对搓使其发热，右手掌放置於小腹部，上下由肚脐至耻骨;左右在两腹股沟的范围内，做顺时针方向，轻松自如地旋转按摩500周，手掌要直接贴着皮肤，五指略分开，象是粘在皮肤上一样地揉动，勿使拙力，速度缓慢，力量轻柔，感到小腹部有温热感，并逐渐向小腹内浸透。力求心平气和，切忌性急，面带微笑地去体会其舒适感，以温煦膀胱。按摩后，可右侧而卧，用左手掌覆盖在小腹的关元穴(脐下3寸)和中极穴(脐下4寸)上，以保持其热度，左手五指尽量张开，以扩大覆盖面。同时作轻柔地呼吸，吸气时，意想真气由足部涌泉穴进入体内;呼气时，意想气由掌心劳宫穴射入小腹，如此周而复始地进行。呼吸的频率为2：4，即吸2秒，呼4秒，乃至再长些。膀胱受到温煦，尿意就会减弱。慢慢就能入睡了，若一时睡不着，可用右手姆、食指捏揉两耳垂即可。半夜醒来还可再做，但次数可适当减少。

　　此法简便易行，关键需要有耐心。你应确信此法可以减轻症状，而愉快、认真地操练。必会获得满意效果。