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有些健身方式不宜长期坚持
来源:老中医养生网    作者:佚名    类别:运动养生    采编:尚思传统文化网




  生活中,有的人习惯于按照自己的健身方式来进行,习惯于徘徊在以两种健身方式之,但是根据研究表明,有些健身方式对不同的人不利于健康,特别是长期坚持一种健身方式。

  喝盐好吗?

  生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐会加重高渗性脱,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的分,还能有效地稀释血液。

  深呼吸好吗?

  近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。

  退步走好吗?

  退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。

  同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。

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