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教你怎样跳绳瘦身
来源：老中医养生网 作者：佚名 类别：运动养生 采编：尚思传统文化网
跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗?
优点：
简便，有趣。不受气候的影响
使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。
方法：
平稳，有节奏的呼吸
身体上部保持平衡，不要左右摆动
人体要放松，动作要协调。
开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
运动量：
初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。
正常：每天400-500次。分2次，间隔1分钟。
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