实习记者黄芷曦报道：昨日是今年最热的一天，多人经不起热浪的煎熬而不适。医生提醒市民，在酷热天气下应留在室内阴凉的地方及补充水分;在室外的装束也要做好準备：浅色衣服和阔边帽不可少。中医介绍冬瓜水和荷叶水有助消暑。

全民健康动力主席劳永乐提醒，天气炎热需要补充水分，以挥发汗水，否则会容易虚脱，甚至晕倒。他建议市民多留在阴凉的地方，较为通爽，对减热有帮助。

劳永乐提醒市民留意衣着，建议他们穿着通爽质料的衣服，如麻质、棉质或现代合成物料;他还提醒，浅色衣服可以反射阳光，有助减少暑热，而黑色衣服则会吸热，另外也宜戴阔边太阳帽，有效防止太阳直接照射皮肤。

香港中医护理学院会长许燕卿建议市民多喝水，但要喝温水，「从中医角度而言，冰水对身体无益，所以并不建议喝冰水。」她解释中暑会伤肝，介绍市民煲冬瓜水、扁豆、赤小豆、夏枯草、荷叶水，都可以有助消暑湿、清肝。「冬瓜水、荷叶水都消暑去湿，是民间常用的食疗，一般成年人都可饮用，体质过寒的则不适合。」

许燕卿提醒市民，日间宜少出外多留在清凉的地方，「不可以改变天气就改变自己的环境」。她特别提醒婴孩和老人家不要在户外暴晒而过分流失水分，避免出汗过度，容易虚脱。