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秋季睡眠重要——“八不可”
来源:互联网    作者:佚名    类别:素食养生    采编:尚思传统文化网




广州男科医院专家表示:睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面:

  一、不可睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。

  二、不可饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。


  三、不可睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。


  四、不可睡前过度娱乐,神经持续兴奋。


  五、睡时不可多言谈。


  六、睡时不可掩面,以免呼吸困难,不利于健康。


  七、睡时不可张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。


  八、睡时不可吹风,要注意保暖。

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