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| 秋季虽然人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。 1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要多吃营养丰富的豆类与蔬菜水果、少吃辛辣烧烤类食物与易上火的鱼虾、肉类。 2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。 3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。 4、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。 5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。 6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。 7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。 8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。 9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。 10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。 11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。 12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。 13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。 14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。 15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。 16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。 17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。 18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。 |
