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颈部酸痛不妨“左顾右盼”
来源:39健康网    作者:佚名    类别:经络穴位养生    采编:尚思传统文化网




  据河南省中医院骨病科副主任郭会卿副教授介绍,因为颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带容易因牵拉劳损而引发的颈椎病。因为办公人员对着电脑操时总是下巴往前,头、胸前倾并仰头的姿势,这种姿势很容易疲劳,虽说一天两没关系,但很长时以后,就会出现颈肩部酸麻、疼痛的情况。之后,小朱仅仅经过5次手法加局部搽药治疗后,疼痛缓解,活动正常了。

  那么在办公室里如果颈部感到疲劳、酸痛怎么办呢?郭会卿副教授介绍了以下几种方法,不妨一试:

  摩擦法 最简单的方法是两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉,可以连续摩擦36次或72次。

  点穴法 用右手的拇、食指点按两侧的风池穴3~5分钟。

  揉捏法 用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3~5分钟。|

  椅背法 坐在椅子上,身体向前坐,将颈部枕在椅背顶上,左右旋转头部做揉摩动2~3分钟。

  仰头望月法 坐位或站位,吸气时颈部尽量前屈,呼气时颈部后伸至最大限度,反复6~8次。

  左顾右盼法 坐位或站位,深吸气时头向左转,呼气时头部还原正中位;深吸气时头再向右转,呼气时头部还原正中位;左右交替,反复6~8次。

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