前晚，清溪镇的一家健身会所来健身的人越来越多。记者在现场看到，到了晚上7时左右，这里已经是人满为患了。

　　新莞人周先生到清溪没多久。错过参加清溪镇第二届运动会的他，看到不少健身会所打出了“喜迎亚运”的促销活动，便报了名。

　　记者走访塘厦、清溪、樟木头等镇内不少健身场馆了解到，随着亚运会开幕日期的临近，他们在推出了一系列亚运锻炼套餐的同时，还积极升级场馆设施、购置高清电视等，以便市民在锻炼的同时，也能一起感受亚运会的精彩。

　　亚运固然精彩 健身同样不能盲目

　　秋令时节坚持健身锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。

　　然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，小编提醒您注意四防：

　　★做好准备，防止拉伤。

　　秋季气温较低的时候，人体关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力也会有所下降，锻炼前如果不做好充分的准备活动，会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

　　★及时补水，防止秋燥。

　　从潮湿闷热的夏季进入秋天，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等症状，再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水。

　　★及时增减衣服，防止感冒。

　　秋季早晚气温变化很大，要经常注意增减衣服。一般来说，秋季早起锻炼时，最好活动到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服，在运动停止后，要及时把汗擦干，然后把衣服穿上，千万不要把汗淋淋的身体裸露在冷风之中。

　　★循序渐进，防止身体不适。

　　有些人认为运动量越大，身体就会练得越棒。这是一种错误的认识，因为运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋季人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。